行動健身車

       為打造友善且健康的樂齡運動城市，全臺首創的「行動健身房巡迴車」從高雄啟程，將專業運動資源直接送進社區。巡迴車內配備跑步機、健身車、啞鈴、壺鈴及藥球等多樣化器材，並由體適能教練與物理治療師隨行指導，為長輩量身設計為期10週的運動課程。透過安全、正確的訓練方式，協助提升肌力與心肺功能，讓長輩不必舟車勞頓前往市區健身房，在熟悉的生活圈中就能安心運動，動動筋骨後紛紛直呼「足爽快」。

       走進旗山區大林里社區活動中心，教練一聲口令，長輩們圍成一圈進行暖身拉筋，接著分組操作啞鈴、壺鈴與藥球，反覆進行肌耐力訓練。這些平均年齡超過75歲的學員，面對各式健身器材絲毫不生疏，展現充沛活力。「行動健身房巡迴車」由高雄市政府運動發展局攜手日月光集團及財團法人張姚宏影社會福利慈善事業基金會共同打造，將原本集中於城市的健身資源，轉化為可移動的「微型運動中心」，深入美濃、旗山、大樹等高齡人口比例較高的地區，落實運動零距離。

       旗山為農業重鎮，長輩們平日多以務農、散步或泡茶作為主要活動，自巡迴車進駐後，每週相約到社區運動，成為新的生活日常。課程除現場教學外，亦搭配前後期體適能檢測，透過數據分析掌握訓練成效。一名91歲阿嬤在教練指導下完成深蹲與托舉動作，平衡感與肌耐力令人驚艷。高雄YMCA運動指導員飯糰教練表示，適度的重量訓練有助於預防與延緩肌少症與骨質疏鬆，讓長輩不僅動得安全，也動得有效。

       運動發展局指出，高雄市65歲以上長者已超過53萬人，占全市人口近兩成，長輩健康刻不容緩。「行動健身房巡迴車」首階段走訪5區、10個據點，獲得熱烈迴響，後續將持續擴大推動，並結合全市運動中心與銀髮健身俱樂部資源，縮短城鄉運動服務差距。課程尾聲，長輩臉上滿是汗水與笑容，也學會在家利用寶特瓶等簡易器材持續運動，讓健身成為生活的一部分，真正實現樂活慢老、健康到老的願景。